推拿养生法，是我国传统的保健养生方法之以，是通过各种手法刺激体表经络或腧穴，以疏通经络，调畅气血，调整脏腑，达到防病致病、促进病体康复目的。由于其方法简便易行，防治结合，效果安全可靠，成为深受广大群众喜爱多人养生保健措施。

　　推拿按摩大多是循经取穴，按摩刺激相应穴位，从而推动经络气血运行，以达到疏通经络、畅达气血、防病强身得目的。《素问.血气形志》中说：“病生于不仁，治之以按摩醪药。”《素问.调经论》也指出：“神不足者，视其虚络，按而致之。”

　　《圣济总录.治法.导引》指出推拿具有“斡旋气机，周流营卫，宣摇百关，疏通凝滞”的作用。推拿以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营未气血，平衡机体失衡的阴阳而达到增强机体健康，预防疾病的目的。

　　唐代著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引，他在《备急千金要方.养性.按摩法》中提及：“老人日别能依此三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年。”《圣济总录.治法.导引》指出，推拿按摩可达到“气运而神和，内外调畅，升降吴碍，耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治”的作用。

　　现代医学认为推拿能加快血液循环，提高机体新陈代谢。推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，能提高局部组织的温度，促使毛细血管扩展，减低血液黏滞性，降低周围血管的阻力，减轻心脏负担，改善血液和淋巴循环，从而防治心血管疾病。推拿海可以通过刺激末梢神经，刺激血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，提高机体的新陈代谢水平。推拿还可以调节免疫，增强抗病能力，并具有抗炎、退热等功效。

　　推拿介质的选择，可以根据推拿者的习惯、经验以及季节，结合患者的具体情况合理选用。夏季，可以选用一些具有活血化瘀、消肿止痛、散风祛湿等功效的擦剂如红花油擦剂、痛肿灵擦剂等。秋冬和春季一般用滑石粉作为介质，有很好的润滑作用。也有人用姜汁、鸡蛋清、茶油、香油、白酒作为介质的。还有一些针对性较强的用于特殊部位的介质，如用于面部的按摩乳、膏摩方等。近些年随着精油在中国的兴起，也可以用精油作为介质，或在其他介质中加入精油。

　　常用的基本手法可分为按压类、摆动类、摩擦类、捏拿类、捶振类和活动关节类等六大类，每一类手法其作用各不相同，临床上可根据具体的养生需要，选用不同的养生方法。

　　是以在肌肤表面摩擦的方式进行的一类手法。其中，有些手法是使之摩擦法发热，有些手法是推动向前，有些手法是以轮回旋转的形式揉摩。包括摩法、擦法、推法、搓法、抹法等。

　　是用挤压提捏肌肤的方式作用于机体的一类手法。包括拿法、捏法、挤法、拧法、扭法、扯法等方法。如拿法是用拇指和食指、中指的指腹，或用拇指和其余四指的指腹，对合紧挟患病部位并将其肌肤提起。适用于肩背及四肢部位。

　　是以拍击的方式作用于机体，或使机体产生振动感应的一类手法。包括拍、击、捶（叩）、劈、啄、捣、振、抖等手法。

　　☞其中拍法是用虚掌有节奏地拍打患部。如用掌根或拳背部击打，称为“击法”。

　　是指对患者的肢体关节进行屈伸、内收、外展、旋转、牵拉等的一类手法，也称为被动运动。其形式可根据关节的结构特点和病症治疗的需要选用。操作时，患者肌肉要尽量放松，活动关节的幅度、力量要恰当。不可突然强力牵拉，以免加重肌痉挛和引起损伤。包括摇法、拉法、扳法等手法。

　　例如摇法用一手固定关节的一端，一手在关节的另一端对可动关节做顺时针或逆时针方向的摇动，也称“运法”，适用雨颈、腰及四肢关节部。活动幅度较大的摇法，又称为“盘法”。小儿推拿疗法中所称的“运法”，除了本操作法外，是指“指摩法”及“旋推法”。

　　用两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各10～15次。具有清神醒脑的作用，可以防治头痛头晕、眼花视力下降。

　　推拿时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。注意推拿力度先轻后重，轻重适度。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。

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